Dores na lombar! Posso treinar mesmo assim?

A prática regular de exercícios físicos é essencial para manter uma vida saudável e ativa. Porém, quando estamos com dores na lombar, é comum pararmos de nos exercitar e ficar mais tempo sentado ou deitado.

Mas, você sabia que a prática de exercícios físicos pode ajudar a diminuir a dor? Neste artigo, vamos falar que é possível sim treinar com dor na lombar, os benefícios da prática de exercícios, os tipos de exercícios adequados e a importância crucial de buscar orientação médica.

Benefícios da prática de exercícios físicos

É importante ressaltar os diversos benefícios da prática regular de exercícios físicos. Exercitar-se regularmente ajuda a fortalecer os músculos, melhora a flexibilidade, aumenta a resistência cardiovascular e a manter um peso saudável.

Além disso, a atividade física está associada à melhora do humor, redução do estresse e aumento da qualidade do sono. Há ainda indícios de mudanças positivas no sistema nervoso, incluindo o cérebro, influenciando diretamente em como sentimos a dor.

Treinando com dor na lombar: é possível?

Quando se trata de treinar com dor na lombar, a abordagem deve ser cautelosa. Em alguns casos leves, um programa de exercícios suaves e específicos pode ajudar a aliviar a dor e fortalecer a região lombar.

No entanto, é fundamental entender que nem todas as dores na lombar são iguais. Dores agudas, intensas ou persistentes podem indicar um problema subjacente que requer atenção médica imediata.

Exercícios adequados para dor na lombar

Se a dor na lombar for leve e não estiver associada a nenhum problema médico grave, exercícios de baixo impacto podem ser benéficos.

Exercícios de fortalecimento do core, como pranchas e abdominais controlados, podem ajudar a estabilizar a região lombar.

Alongamentos suaves também podem proporcionar alívio. Além disso, atividades de baixo impacto, como caminhadas, natação e ioga, podem ser mais gentis com a região lombar enquanto ainda proporcionam os benefícios do exercício físico.

A fisioterapia e as terapias alternativas, como o RPG, a acupuntura e o pilates terapêutico também podem ser boas opções para complementar os exercícios físicos.

A importância da orientação médica

Antes de iniciar qualquer programa de exercícios, especialmente quando se está lidando com dor na lombar, é crucial buscar orientação médica.

Um profissional de saúde qualificado pode avaliar a origem da dor, determinar se há algum problema subjacente e oferecer recomendações personalizadas.

A orientação de um fisioterapeuta também é valiosa, já que eles podem criar um plano de exercícios específicos para fortalecer a região lombar e melhorar a postura, evitando o agravamento da dor.

Umas das opções de tratamento em conjunto com os exercícios, ou antes de retomar a atividade física, é a Fisioterapia Integrativa, inclusive tratamento específico para coluna. Além de acupuntura, pilates terapêutico e outras práticas.

Disponível na Clínica São Paulo, em Mogi das Cruzes, a fisioterapia integrativa é um serviço que integra o que há de mais eficaz na área, trazendo tais técnicas para as mãos dos mais humanos e qualificados profissionais e dos mais modernos equipamentos.

Os benefícios da prática de exercícios físicos são inegáveis, mas a segurança e a saúde devem sempre ser a prioridade. Lembre-se de que um corpo saudável é conquistado com um equilíbrio sensato entre atividade física, autocuidado e aconselhamento médico adequado.

Venha se cuidar aqui na Clínica São Paulo!
📲 11 94197-9206 (whatsapp)
📍 Av. São Paulo, 154 – Jardim Armenia, Mogi das Cruzes/ SP

Dr. Marcos Molina – CRM 50.270

Compartilhe esse conteúdo com quem precisa!

Conheça também nosso Instagram!