Saiba o que fazer para melhorar sua imunidade

Em tempos de colapso hospitalar, cuidar da imunidade do organismo nunca foi tão importante. Com um pouco de atenção e disciplina, é possível melhorar a saúde de maneira considerável, evitando problemas que possam levar o paciente a precisar de consultas e internações desnecessárias.

Ter saúde vai além de se sentir bem, é preciso ter atitudes positivas em relação aos hábitos diários. Assim como as plantas, que possuem alto teor de água em sua composição, a porcentagem de água no corpo humano é de sessenta por cento.

Por isso, os primeiros passos para cuidar da boa imunidade é tomar sol e água todos os dias. De 15 minutos a meia hora de sol e dois litros de água filtrada são essenciais à saúde. Outro fator muito importante é a qualidade do descanso. Uma boa noite de sono faz milagres para o bem-estar do corpo e da mente.

Caso não consiga dormir bem, procure desligar a televisão e ficar longe do celular pelo menos uma hora antes de ir para a cama. Meditação e exercícios respiratórios também colaboram para a chegada do relaxamento antes do sono, além dos chás de camomila e erva cidreira. E mais: um alimento que possui efeito calmante é a alface, que contém lactutina presente no talo.

Nutrição com poucas vitaminas prejudicam a imunidade

Como todos sabem, uma alimentação rica em vitaminas e fibras colaboram para melhorar a imunidade do organismo. Consuma frutas e verduras bem higienizados e em abundância, evitando os alimentos crus.

Caso esteja com deficiência de alguma vitamina, o que é possível verificar com exames de sangue, procure suplementar a dieta com o que estiver faltando, como vitamina C ou D. Se puder, consuma própolis, pois esse produto estimula a imunidade celular.

Ah! E lembre-se dos exercícios físicos. Escolha aquele que mais se adapta ao seu espaço e condições físicas e mexa o corpo todos os dias por pelo menos meia hora!

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