Dicas de Cardiologia com o Dr. Marcos Molina

As dicas de cardiologista em Mogi das Cruzes podem ajudar muito as
pessoas a terem uma melhor saúde cardiovascular, prevenindo doenças como
infartos e AVC, por exemplo.

O Dr. Marcos Molina preparou algumas dicas importantes de cardiologia para
você colocar em prática em sua vida e ter uma melhor saúde, com qualidade de
vida.

Acompanhe!

Mantenha uma alimentação saudável

A alimentação é essencial para quem quer ter uma vida mais saudável, por isso
mesmo é importante comer alimentos mais naturais e tirar da sua rotina
alimentar aqueles industrializados.

Isso significa consumir mais frutas, legumes, grãos integrais, verduras, carnes
mais magras e leguminosas, garantindo assim o acesso de todos os nutrientes ao
seu organismo.

O consumo desses nutrientes vai permitir que todas as funções do seu
organismo sejam realizadas corretamente, inclusive as do coração.

Uma outra dica sobre a alimentação mais saudável é fazer pequenas refeições ao
longo de todo o dia, ao invés de comer muito poucas vezes ao dia, e reduzir o
consumo em excesso de sal e açúcar.

Mantenha uma rotina de exercícios físicos

A dobradinha exercício e alimentação saudável ajudam muito a saúde de uma
forma geral, em especial a saúde cardíaca.

É por isso que você deve manter uma rotina de exercícios físicos, pois ficar
sedentário é um grande fator de risco não só para doenças cardiovasculares,
mas também para a obesidade.

A indicação segura da OMS é praticar pelo menos 30 minutos de atividade
moderada por dia, de 3 a 5 dias na semana, o que será suficiente para a saúde do
seu coração.

Tire um tempo para relaxar

O estresse é extremamente prejudicial para a saúde das pessoas, e ele pode ter
várias causas, como o trabalho em excesso, problemas familiares e pessoais,
excesso de cobranças, entre outros.

Isso faz com que o seu organismo acabe liberando substâncias como cortisol e
adrenalina, que elevam os batimentos cardíacos, a pressão arterial e levam ao
ganho de peso.

Todos esses são fatores de risco para o coração, então é muito importante tirar
um tempo, todo dia, para relaxar, seja meditando ou fazendo uma atividade que
seja prazerosa para você.

Ter uma boa noite de sono também é essencial para a saúde do coração, pois
pessoas que dormem mal ou pouco tendem a ter mais chances de desenvolver
doenças como a aterosclerose, aumentando o risco de infartos.

Deixe de lado o cigarro e o álcool

O uso de cigarro e álcool tende a ser extremamente prejudicial para a saúde,
sendo uma das principais causas evitáveis de morte em todo o mundo.

Para uma boa saúde, o melhor cardiologista em Mogi das Cruzes indica a
você largar o cigarro e o álcool, pois o aumento na pressão arterial, no colesterol
e na glicose, e do risco de doenças cardiovasculares em geral é muito alta.

Ao deixar o cigarro e o álcool, você verá como a sua saúde, de forma geral, irá
melhorar bastante.

Faça check-up cardíaco de forma periódica

Por último, uma dica essencial de cardiologia é estar fazendo um check-up
cardíaco de forma periódica, garantindo assim que qualquer anomalia será
descoberta logo cedo.

Caso você não tenha histórico pessoal ou de família em doenças
cardiovasculares, a indicação é estar indo ao cardiologista a partir dos 40 anos,
enquanto deve procurar acompanhamento mais cedo se tiver algum histórico.

Isso irá ajudar você, por meio de exames como eletrocardiograma, a identificar
qualquer doença cardíaca o quanto antes, para receber o tratamento adequado.
Como você viu, seguir as dicas do melhor cardiologista em Mogi das Cruzes irá
fazer uma enorme diferença na sua vida.

Neste texto, você pôde conhecer algumas das melhores indicações para cuidar
da saúde do seu coração de maneira eficaz, detectando qualquer risco de doença
o quanto antes.

Gostou do artigo de hoje sobre as dicas de cardiologia com o Dr. Marcos
Molina?