Glicose alta: saiba como prevenir

Final de ano, mês de festas e sabe o que vem por aí? Uma alimentação repleta de abusos, que podem gerar problemas como o da glicose alta. Por isso, você precisa saber se prevenir, especialmente se já tiver pré-diabetes ou se for fator de risco.

Dessa forma, separamos algumas dicas especiais para que você aproveite o final de ano e não passe dos limites. Assim, você vai ver que é possível até mesmo detectar os abusos a partir de exames de sangue, por exemplo. Leia para entender!

Conheça os problemas da glicose alta

Antes de mais nada, você precisa saber por qual motivos, afinal de contas, ter a glicose alta é um problema. Ou seja, por que seguir todos os cuidados para controlar isso?

Assim como já falamos em uma publicação anterior, o grande mal que a glicose alta pode trazer é a diabetes. Essa doença é causada exatamente pelo excesso constante de açúcar no sangue. E, como talvez você já saiba, é a glicemia quem nos demonstra isso.

Então, em resumo, isto significa que um exame de glicose alta demonstra que você está abusando nos açúcares, farináceos, etc. Sendo assim, corre o risco de desenvolver a diabetes tipo 2.

Caso já tenha desenvolvido a doença, não há mais cura. No entanto, não significa que não é possível tratar. Pelo contrário, isso influencia diretamente na sua qualidade de vida. Portanto, siga as outras dicas da mesma maneira.

Consulte um médico especialista

Outro passo importante é que você marque consultas regulares com seu médico especialista (como no check-up médico), em especial se já tiver desenvolvido diabetes ou se já tiver apresentado glicose alta antes. Desse modo, poderá ter dicas valiosas para se prevenir.

A partir do agendamento da consulta, o especialista poderá avaliar o seu caso em específico e ajudar a dar orientações mais voltadas a você. Com isso, aderir à dieta e às orientações de hábitos se torna mais fácil.

Hoje em dia, a marcação de consultas sequer precisa ser presencial. Ferramentas como a telemedicina facilitam o seu acesso a qualquer médico.

Marque também com nutricionista

Além da marcação de uma consulta com um médico, você também pode ter outras ações. Assim, por exemplo, algo muito eficaz é marcar também com um profissional da nutrição, que terá o dever de ajudar na readequação alimentar.

Ainda que muitos associem isso a um novo cardápio ruim, não é verdade na prática. Em vez disso, o nutricionista irá ajudá-lo a ter uma alimentação que combine o que você gosta com o que pode comer.

Dessa maneira, seu corpo agradece e seu paladar também. Ou seja, é positivo de todas as formas, concorda? Ademais, também é possível marcar nutricionista através de uma consulta online.

Pratique exercícios regularmente

No corpo, o que ajuda a provocar a diabetes é que a insulina não funciona como deveria. Este é um hormônio que quebra as moléculas da glicose, de modo que não deixe acumular na corrente sanguínea.

Porém, quem se exercita com regularidade tende a diminuir problemas associados à glicose alta justamente porque ajuda neste processo. Em pessoas que praticam atividades físicas, esse processo do organismo acontece mais facilmente.

Portanto, em outras palavras, é algo que ajuda a diminuir a glicose e a evitar os problemas da diabetes. Além disso, tem diversos outros benefícios, como para o coração, por exemplo.

Dessa maneira, o mais recomendado é que você pratique no mínimo 150 minutos por semana, se estamos falando de atividades de intensidade moderada, como caminhar. Isso dá, por exemplo, 5 atividades de meia hora por semana.

Procure ter boas noites de sono

Dormir mal é nocivo por uma série de motivos. O que você talvez não soubesse é que também está relacionado à diabetes e à glicose alta, como vamos ver agora.

Isso está também relacionado ao processo que mencionei acima, de como funciona a quebra da glicose no corpo. Uma vez que você está dormindo mal, seja por má qualidade do sono ou poucas horas dormidas, isso tende a não acontecer direito.

Por isso, procure ter entre 6 e 8 horas de sono diariamente, de acordo com o que você observar que o seu organismo precisa. Alguns requerem mais horas de descanso, enquanto outros menos, e você provavelmente já tem ideia do seu.

Evite o sobrepeso e a obesidade

Falar que o excesso de peso prejudica a diabetes já é chover no molhado, não é verdade? Ainda assim, é importante ressaltar isso, porque muitas pessoas infelizmente acabam ignorando essa dica tão importante.

Dessa forma, saiba que um dos maiores fatores de risco para a diabetes é o sobrepeso e a obesidade. Assim, quem tem maiores concentrações de gordura abdominal possui uma propensão mais elevada de desenvolver esta doença.

Inclusive, perceba que é possível (e até aconselhável) associar as dicas que estamos dando aqui. Se você tiver uma reeducação alimentar e praticar atividades físicas regulares, fica muito mais difícil ter qualquer problema de glicemia alta e de excesso de peso.

Faça exames de sangue para detectar a glicose alta

Por fim, saiba que realizar exames de sangue regularmente ajudam a identificar a glicose alta e, assim, a saber se está na hora de prevenir de alguma forma. Por isso, se foi recomendação do seu médico, não deixe de fazer.

Caso você já esteja procurando um lugar para fazer seus exames, venha conhecer a Clínica São Paulo! Oferecemos também consultas com especialistas!